Инсульт - грозное состояние, характеризующееся острым нарушением мозгового кровообращения. К сожалению, не щадит ни мужчин, ни женщин. В отделение реанимации и нейрохирургии попадают молодые люди, ранее считавшиеся вне зоны риска по этому заболеванию. Болезни молодеют, лучшее что можно сделать, это осуществить раннюю профилактику этого коварного заболевания.
Главный постулат профилактических мер инсульта характеризуется минимизацией провоцирующих факторов, с последующим исключением их из образа жизни.
К провоцирующим факторам относятся:
- Курение.
- Постоянные стрессовые состояния и эмоциональные перенапряжения.
- Нерегулярный сон.
- Употребление наркотической продукции, в том числе и алкоголя.
- Малоподвижный образ жизни.
- Избыточный вес.
- Употребление продуктов с высокой концентрацией холестерина, соли, кофеина.
Совокупность пунктов ещё больше усугубляет ситуацию. Следует отметить, что есть факторы, не поддающиеся какой-либо корректировке. К ним относятся: возраст, принадлежность к мужскому полу, климактерический период у женщин, а так же семейная предрасположенность к инсульту.
Доступная профилактика нарушения мозгового кровообращения включает в себя, следующие необходимые меры.
Контроль за артериальным давлением
Многие несправедливо пренебрегают этим действием. При недомогании, болях в голове, потливости, слабости, лучше измерить артериальное давление и зафиксировать показатели в тетради. Пополните вашу домашнюю аптечку прибором для измерения давления, например, можно купить тонометр Микролайф. Также хорошо себя зарекомендовал среди пациентов тонометр Омрон.
Физическая активность
Подразумевает собой пешие прогулки на свежем воздухе или разминку. Отлично подойдёт скандинавская ходьба, терренкур, велосипед, лыжи летние и зимние. Медиками доказано, что физическую активность идеально сочетать с дыхательной гимнастикой, например по Стрельниковой. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, так как могут провоцировать кровоизлияние в мозг, как и любая активность в жаркую погоду. Статистика показывает, что в жаркое время года больше всего регистрируются случаи с инсультом.
Питание
Диета базируется на продуктах с низким содержанием жира: нежирные сорта мяса и рыбы, достаточное количество чистой питьевой воды, больше свежих овощей. По итогу, продукты должны быть богаты калием и магнием.
Отказ от вредных привычек
Постепенный или одномоментный отказ от алкоголя и сигарет. Доказано, что курящие люди чаще подвержены ишемическому инсульту, нежели геморрагическому, вследствие постоянного сужения сосудов мозга, гипоксии и тромбозов.
Важно понимать, что предупредить болезнь проще, чем лечить.
Обзор тонометров Microlife
Лучшие автоматические тонометры давления 2021 года
Анатолий Емельянов
Пользуюсь тонометрами Омрон! Уже 20 лет, первым был первый Бейсик, сейчас М3 эксперт. Пока доволен М3. На первом на дисплее цифры стали пропадать. Ежегодно сдаю на поверку в той аптеке где брал, безплатно!
|