Популярная во всем мире Зумба впервые появилась в Колумбии, где ее придумал тренер по фитнесу Альберто Перес, и представляет собой базовые фитнес-упражнения с элементами движений латиноамериканского танца.
Преимущества зумба-фитнеса
Зумба для похудения http://kamelot-gym.ru/uslugi/zumba/ считается очень ритмичным видом фитнеса, при котором каждая тренировка является эффективной и обеспечивает участников несколькими дополнительными факторами:
1. Сжигает больше 500 лишних калорий за тренировку.
2. Зажигательная музыка и движения обеспечивают положительными эмоциями, бодростью и улучшают настроение.
3. Упражнения танца тонизируют мышцы сердца и обогащают кровь кислородом.
4. Улучшает координацию, растяжку и пластику тела.
5. Движения идут на все группы мышц, особенно на мышцы нижней части тела, улучшая работу органов малого таза.
Зумба-фитнес полезна для организма, так как включает в себя упражнения из фитнес-тренировок и элементы латиноамериканского танца, благодаря тому, что тренировки проходят под зажигательную и ритмичную латинскую музыку тренировки проходят энергично, весело и незаметно.
Тренировка подразумевает ритмичные элементы танца, приседания, различные выпады и проходи в три основных этапа: разминки, заучивания базовых движений, и последней части, которая имеет название Zumba Party – выполнение заученных движений и импровизации.
Виды зумбы-фитнеса
На сегодняшний день существуют различные виды зумбы, каждый из которых имеет свои особенности, но не меняет эффективность тренировок и хорошее настроение после них.
- Классическая зумба.
- Зумба-пилатес (Zumba Pilates), которая включает в себя элементы пилатеса, благодаря которым тренировки дают больший результат по сжиганию лишних калорий.
- Восточная зумба, в которую включены элементы из восточных танцев, что делает движения более плавными и медленными.
- Зумба-тонинг (Zumba Toning), при которой движения выполняются с гантелями.
- Детская зумба
- Зумба-голд (Zumba Gold), которая рассчитана на пожилых людей или перенесших серьезную травму.
- Зумба в воде – тренировки проходят в бассейне и приносят большую эффективность, так как вода обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы.
- Зумба-степ (Zumba Step), при занятиях которой применяется степ-платформа.
Все виды зумбы подразумевают групповые занятия с тренером, что обеспечивает улучшенное настроение и больший заряд энергии.
|