Какое аромамасло поможет работать как пчёлка, какой массаж активизирует работу мозга и зачем нужен свой контейнер с кешью
Выходных так мало, а хочется успеть всё ‒ встретиться с друзьями, сходить на ночной сеанс в кино, сделать генеральную уборку. Итог ‒ полный недосып.
Мучаешься от бессонницы по воскресеньям, а утро понедельника проходит слишком вяло ‒ ГородРабот.ру знает, как взбодриться, если не спал всю ночь.
Какие продукты придают сил
Лучше всего помогают орехи. Ешь кешью и миндаль ‒ они заряжают энергией. Кстати, взбодриться и почувствовать прилив сил помогают продукты, богатые железом ‒ бери с собой авокадо, добавляй в салаты шпинат или грызи плитку горького шоколада.
Откажись от сладкого ‒ оно бодрит, но эффект оказывается недолгим. Кофе тоже помогает проснуться. Но этот напиток вызывает привыкание и перестаёт действовать, сколько бы чашек эспрессо ты ни выпил за завтраком.
Какие свечи жечь
Ты, наверное, сталкивался с аромамаслами в косметических кабинетах, саунах и спа-салонах. Как известно, они помогают успокоиться и расслабиться.
Однако не все масла действуют расслабляюще. Грейпфрут, апельсин и бергамот используют для того, чтобы зарядиться энергией. Их яркий резкий запах точно не даст твоему мозгу уснуть.
Какой массаж сделать
От сонливости помогает точечный массаж. Помассируй мочки ушей (обязательно по часовой стрелке). Потри тыльную сторону ладони ‒ между большим и указательным пальцем.
Сделай офисную гимнастику. Некоторые упражнения можно делать сидя на стуле, для других потребуется подождать, когда в кабинете не будет посторонних.
В офисе ГородРабот.ру есть теннисная доска, боксёрская груша и гироскутер ‒ наши сотрудники всегда могут размяться в перерывах между задачами.
Что ещё помогает взбодриться
Дневной свет помогает почувствовать себя бодрым, а свежий воздух ‒ набраться сил. Прогуляйся до работы ‒ даже 15-минутная ходьба по улице может оказать положительное влияние.
Если чувствуешь, что засыпаешь прямо за столом, срочно ищи самый хайповый музыкальный клип и танцуй вместе с певцом. Привлеки коллег или делай это сидя на стуле. Поверь ‒ даже такая небольшая физическая активность поможет почувствовать себя лучше.
Глубокое дыхание помогает бороться со сном и стрессом. Закрой глаза, сосчитай до 10, выдохни ‒ работай дальше.
Устрой 15-минутный перерыв, выпей чаю с коллегой на кухне. Такая разгрузка поможет организму перезарядиться.
Выпей воды. При нехватке жидкости чувствуешь себя уставшим. Стакан воды и со стрессом справиться поможет, и взбодриться.
ГородРабот.ру помогает не только советами ‒ у нас есть более 1 500 000 вакансий по всей России. Ищи вакансии со свободным графиком ‒ или попробуй дистанционную работу. Тогда точно сможешь спать столько, сколько захочется.
|